na masę

Ale mi chodzi o polecenie jakiś odżywek(gainerów) na mase.

nie ma odżywek czy gainerów na mase. Gainer to kanapka w proszuku , bierzesz jako uzupełnienie. To samo z białkiem itd

dzial odzywianie posty podwieszone dieta na mase ewentualnei mozesz dodac gainera w celu podobicia kalorii

Cel treningowy: siła , rzeźba - niewykonalne MASA=SIŁA SIŁA=MASA . "Uprawiane inne sporty: koszykówka 5h w tygodniu " Bardzo wysoka aktywność fizyczna - bezsensu dodawać trening siłowy możesz bardzo szybko się przetrenować . opcjonalnie bym wykonywał jakieś KOMPLEKSY SZTANGOWE ;-) Moja przygoda z koszykówką powoli dobiega konca wiec mialem zamiar [...]

watpie abys przyjmował 5 tys kalorii :)) oblicz to co jesz na mase podnoś coraz wiecje cięzaru

ziomus idz sobie lepiej makaron na mase zakup w jakims polonezie jak taka zlotowa z ciebie nawet na wyspach...

Trening mam na mase WTOREK klatka Triceps CZWARTEK Plecy Biceps Łytki SOBOTA Naramienne Uda Moim celem jest zbudowanie masy. Ale chciał bym głównie plecy i klate i dlatego chcę zebys mi doradził jak cwiczyc plecy bo klate juz mam i chciał bym powiekszyc plecki: powiekszyc i poszerzyc i teraz jakie cwiczenie ile powtórzeń itp. Chciał bym miec [...]

tzn. ja sie nie redukuje, dla mnie to głupota redukować się co roku na wakacje, a później przez 3 miesiace w sezonie odbudowywać spadki mięśnia spowodowane redukcją... lepiej jechać kilka lat na mase i redukcje przy***ać raz a pożądnie a efedrynę sposuję z kofeiną przed treningiem klatki i nóg - strasznie te treningi mnie męczą, bez EC wymiękam. I [...]

I zacznij chodzic na silownie. Od samego jedzenia to tylko brzuch Ci trusnie i bedziesz chudy grubas W postach podwieszonych masz dokladnie opisane jak ulozyc diete na mase, poczytaj o tym a w azie czego pytaj.

[...] wymyśleć posiłek do pracy do ceny 5 zł, ale nie chciałbym, żeby były to bułki,chleb itp... Coś bogatego w białko, może węglowodany ? Może być na zimno, ale nie mówię tu o kurczaku z ryżem :) Nie wiem, jakaś sałatka z szynką i warzywami ? Jestem otwarty na wszelkie pomysły, posiłek nastawiony na masę :D Pozdrawiam i czekam na odpowiedź ! :D

Pisząc o przemianie materii myślałem o pośrednim jej wpływie na to czy warto robić aeroby podczas cyklu krea, czy nie. Po za tym koledze chodzi o cykl na masę i krea raczej nie traktuje jako antykatabolika, a jedynie chce wpełni wykorzystać jej działanie anaboliczne.

Dokładnie j/w na początku dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i trening na masę w zupełności Ci wystarczy

Nie jestem pewien ale od samej diety to chyba ci brzuszek urośnie, a o to chyba ci nie chodzi %-) Tu jest link o treningu siłowym w sportach walki (nie chodzi i obwody itp.), tam jest fbw na masę http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-02-20 21:07:07

co do treningów to troche tego za dużo moim zdaniem. Podczas treningów na mase powinieneś więcej odpoczywać. Wiem może to głupie że mało ćwiczysz ale tak jest. Mógłbyś robić tak Poniedziałek trening Wtorek wolne Środa trening Czwartek wolne Piątek trening Sobota wolne Niedziala powiedzmy sauna albo jakiś hydromasarz. Co do diety to nawet nawet [...]

Na masę czy rzeźbę jest dieta, która oczywiście obejmuje cały organizm. Nie da rady rzeźbić części ciała, a inną część masować.

na 99% masz zbyt wysoki bf i nie robisz regularnie aerobow, ja jak mialem mega niski bf to cisnienie nigdy nie przekroczylo 120/80 a zazwyczaj bylo od 90/60 do 110/80, jak wszedlem na mase i troche przytylem i przestalem robic aeroby na ok pol roku to cisnienie troche podbilo do gory

[...] węglowodanów i tłuszczy. Następnie w oparciu o to co przeczytałeś i czego się nauczyłeś układasz dietę, biorąc pod uwagę dodatni bilans kaloryczny (jeśli chcesz ćwiczyć na masę). Następnie w tym samym dziale możesz wrzucić dietę do oceny, a na pewno ktoś pomoże i doradzi. Nikt nie da Ci gotowca, a nawet jeśli to gotowce są gorsze od własnej [...]

ja uwazam, ze nie ma wiekszej roznicy, na mase, to jest dieta nie kreatyna. Retencja jest tez sprawa indywidualna, ja bym bral mono.

na masę to jest dieta z nadwyżką kaloryczną

a ile powinny trwac serie między ćwiczeniami na mase???